Vitamin D – unerlässlich für die Physiologie des Menschen
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Vitamin D ist kein gewöhnliches Vitamin, sondern ein elementarer Baustein unserer Physiologie. Es steuert den Knochenstoffwechsel, unterstützt Muskeln und Nerven, stärkt das Immunsystem und wirkt regulierend auf zahlreiche hormonelle Prozesse.
Dabei gibt es nicht nur eine Form, sondern vor allem zwei, die in enger Verbindung stehen: Vitamin D2 (Ergocalciferol), das in Pflanzen, Pilzen und Hefen vorkommt, und Vitamin D3 (Cholecalciferol), das unser Körper bei Sonneneinstrahlung selbst bildet und in tierischen Lebensmitteln zu finden ist. Erst wenn beide Formen in die aktive Hormonform Calcitriol umgewandelt werden, entfalten sie ihre lebensnotwendige Wirkung. Man könnte sagen: D2 und D3 sind wie zwei Partner, die einander ergänzen und gemeinsam das Fundament für Gesundheit und Vitalität bilden.
Der Mensch war ursprünglich ein Naturwesen: täglich draußen, mit Sonne, Wind und Erde in Kontakt. Leichte Leinenkleidung und eine Kopfbedeckung schützten vor Überhitzung, ohne den Zugang zum Sonnenlicht zu blockieren. So war die Vitamin-D-Versorgung über Jahrtausende gesichert.
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Heute hat sich unser Lebensstil stark verändert: Viele Menschen verbringen die meiste Zeit in geschlossenen Räumen als Stubenhocker, Berufstätige vor Bildschirmen oder sogar hospitalisiert. Andere meiden die Sonne aus Angst vor Hautschäden, oder sie setzen sich stundenlang ungeschützt der Strahlung aus und riskieren verbrannte Haut. Hinzu kommt die flächendeckende Nutzung von Lichtschutzfaktor 50, die die Vitamin-D-Bildung fast vollständig unterdrückt.
Beides Sonnenmeidung und Sonnenmissbrauch führt zu einer Dysbalance. Die Lösung liegt nicht in Extremen, sondern im bewussten Maß: regelmäßige, kurze Sonnenexposition angepasst an Hauttyp und Jahreszeit, kombiniert mit einem natürlichen Schutz durch Kleidung.
Da in unseren Breitengraden ab dem Herbstbeginn die Sonneneinstrahlung oft nicht mehr ausreicht, ist eine Ergänzung durch Vitamin-D3-Tropfen
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sinnvoll, um die Depots aufzufüllen und zu stabilisieren. Mit 1.000 I. E. täglich ist man bereits gut versorgt. Bestimmte Risikogruppen brauchen mehr !!! Für weitere Dosierungen und individuelle Empfehlungen stehe ich gerne zur Verfügung.
Wer seinen Vitamin D Status bequem von zu Hause testen möchte, hier der Link:
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